두 아이의 엄마로, 퍼스널 트레이너로 열심히 운동하며 저의 건강도 여러분들의 건강도 지켜드리는 로즈에 운동하는 mom 이예요^^
아직도 많은 여성분들이 살을 빼고 날씬한 몸매를 갖기 위해 무조건 적게 먹거나 굶거나, 원푸드 다이어트& 다이어트 보조식품에 의존하며 런닝머신에서 뛰는 유산소 운동만을 하고 계신걸 보면 많이 안타깝습니다. ㅠㅡㅠ
굶거나 적게 먹어서 살이 빠질수는 있지만, 그렇게 빠진 살은 반드시 요요현상을 불러와 조금만 더 먹어도 다시 살이 찌고, 체 근력을 감소시키고 기초 대사량을 낮춰, 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌며, 골다공증 위험이 높아지고 면역력까지 감소시켜 건강에 아주 나쁘답니다. >.<
근력운동은 하지 않고 유산소 운동(예:런닝머신에서 뛰기) 만 하는것도 마찬가지로 위와 같은 문제가 생깁니다.
근육량은 증가되지 않고 오히려 근육 손실을 가져 올 수 있고, 골밀도를 낮추고 기초 대사량을 낮추게 되어 살이 쉽게 찌는 체질로 되는건 마찬가지!!
혹시 아직도 근육없이 삐쩍 마른 몸을 선호하시나요??
저체중인 사람이 비만인 사람보다 더 건강에 안좋다는 연구결과도 나왔어요.
면역력이 낮아 각종 질병에 걸릴 확률도 높고, 쉽게 지치고 힘이 딸리는 건 물론이고 치매, 골다공증& 당뇨병 위험도 높답니다.
<<체중계 숫자에 연연하지 마세요~~>>
지방과 근육이 같은 부피일때 근육이 훨씬 더 무게가 많이 나가요. 같은 몸무게!! 그러나 완전 다른 몸매!!
<< 근육량& 근력 운동의 중요성>>
근육이 많을수록 지방은 더 잘 빠지게 되어 있습니다.
근육이 소비하는 에너지가 많아서 기초 대사량이 높아지고 똑같이 활동해도 칼로리 소비가 높아 살이 쉅게 찌지 않는 체질로 바뀝니다. 어쩌다 과식을 해도 쉽게 살이 찌지 않지요.
나이가 들수록 체지방은 증가하고 근육은 감소하고 퇴화한다고 합니다. 근육량은 30대부터 줄어들기 시작해 40대 부터는 매년 1-2% 씩 감소한다고 합니다. ㅠㅡㅠ
그에따라 각종 대사질환의 위험은 높아지구요.
근력운동은 살을 빼고 싶은 분들에게는 물론이고, 정상체중이라 살을 뺄 필요는 없지만 건강하고 탄력있고 아름다운 몸매를 갖기 원하는 분들 & 저체중에 마른 몸이라 쉽게 지치고 피로를 느끼는 분에게도 꼭!!! 필요한 필수 운동이예요.
여성분들~~
이젠 다이어트만 하지 마시고 꼭!! 근력운동도 같이 하세요~~!!!
몸에 좋고 건강에 좋다는 음식들은 잘 챙겨 드시면서
음식만큼이나 건강에 중요한 운동은 왜 안하세요??
운동하면 몸이 좋아지는건 물론이고 기분까지 좋아진답니다. 열심히 운동하면 나오는 엔돌핀&아드레날린 같은 호르몬이
기분을 좋아지게 하거든요~^^
어머니들은 우리 아이들 예쁘고 좋은 옷, 예쁜 신발, 장난감 & 아이들 교육에만 투자하지 마시고 엄마 본인의 건강을 위해서도 투자하세요~
엄마가 건강하고 행복해야 아이들도 건강하고 행복해 지니까요~!! ^^
제 수업에서는 근력운동이 중요하다고 웨이트 트레이닝만 하는건 절대 아니구요~^^
좀 더 재미있고 효과적으로 아름다운 몸& 건강한 몸을 만들기 위해 유산소 근력운동, 요가, 필라테스, 발레 스트레칭& 복싱 등 다양한 운동 방법을 활용하고 있구요,
여성전문 퍼스널 트레이닝
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